Einleitende Phase

• Handbewegung aus/ab- und rückwärts. (Anstellen der Hand) = Wasserfassen
  
• Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung)
  

Hauptphase

• Ausprägung der Ellbogen-vorn-haltung
  
• Handbewegung hinten/innen
  
• max Ellbogenbeugung bei 90-110* (Handposition in Brustbeinhöhe)
  
• Streckung nach hinten/außen
  

Überleitungsphase

• Einleitung der Herausnahme von Ober/Unterarm/Hand bei gestrecktem Arm
  
• Anheben des Schultergürtels (ca. 40* Drehung um die Körperlängsachse)
  

Vorbereitende Phase

• Herausheben des Armes (oberarm/Unterarm/Hand)
  
• Entspanntes Vorschwingen mit hoher Ellbogenhaltung (100*-120*)
• Streckung im Ellbogengelenk mit Eintauchen der Hand vor der Schulter