Stretching & Dehnung (Verbesserung der Beweglichkeit)
 
Die Beweglichkeit eines Gelenkes ist abhängig von der knöchernen und knorpeligen
Gelenkkonfiguration, vom Kapsel-Band-System und von der Dehnbarkeit der Muskulatur.
Dehnen kann nur dann zur Verbesserung der Beweglichkeit eingesetzt werden, wenn sie
durch verkürzte Muskulatur eingeschränkt ist und niemals, wenn arthrotische Randwülste
den "Anschlag" bilden. Je nach Anspruch im alltäglichen und sportlichen Leben werden
unterschiedliche Anforderungen an die Beweglichkeit gestellt.
Die Muskulatur muss optimal gedehnt sein, nicht unbedingt maximal.

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Was tun gegen Muskelkater?
 
Muskelkater - das ist ein normales Signal des Körpers,
wenn er noch Anpassungsschwierigkeiten an neue Belastungen hat.
Auch Schwimmprofis können einen Muskelkater kriegen.
Doch was kann man dagegen tun !?

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Was tun gegen Seitenstechen?

Es gibt mehrere Gründe für diese unangenehm
schmerzenden Stiche unter dem Rippenbogen.
Bei unerfahrenen Schwimmern provoziert meist
ein zu hohes Anfangstempo das Seitenstechen.
Vermutlich ist das Zwerchfell, der wichtigste
Atemmuskel, dann noch überfordert,
also nicht hinreichend durchblutet und schlecht
mit Sauerstoff versorgt.

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Wie schwimmt man?
 
Es gibt vier grundlegende Schwimmarten,
die auch in Wettkämpfen als solche
geschwommen werden. Hier kannst
Du dir einen Überblick über die
einzelnen Abläufe einer Schwimmtechnik machen....
Das Kraulschwimmen.
Das Rückenschwimmen.
Das Brustschwimmen.
Das Delphinschwimmen.