• Streckung der Arme (Hände setzen vor den Schultern ein)
  
• Handbewegung ab/-auswärts mit sofortiger Ellbogenbeugung (Ellbogen-vorn-haltung)
  
• Nutzung der Querkraft der seitlichen Hand-/Unterarmbewegung am Ende der Einleitenden Phase
  

Hauptphase

• Rückwärts-/Seitbewegung der Hände/Unterarme. Beugung im Ellbogengelenk bis max. Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung max 90*)
  
• Ab Schulterhöhe - Einwärtsbewegung der Hände (Querkraft)
  
• Rückwärtige Armbewegung (Ellbogenstreckung)
  

Überleitungsphase

• Streckung der Arme
  
• Schnelle Handbewegung zum Oberschenkel (Beinschlag!)
  

Vorbereitende Phase

• Hände aus dem Wasser
  
• Seitliches Vorschwingen der Arme (wenn Arme 90* zur Körperlängsachse - Absenken des Kopfes)
  
• Eintauchen der Hände (Beinschlag)